Gata cu „de luni mă apuc”. Somnul tău are nevoie de un program. De ce ora la care te trezești contează mai mult decât crezi?
Un program de somn constant poate susține reglarea ceasului biologic, a energiei și a stării de bine, relatează Business Magazin. Specialiștii recomandă menținerea aceleiași ore de trezire inclusiv în weekend, ajustarea treptată a rutinei, aproximativ 7–9 ore de somn și expunere la lumină naturală dimineața. Neregularitatea este asociată cu un risc mai mare de depresie și dezechilibre.
Citește articolul integral pe Business Magazin (link extern către Business Magazin — se deschide în filă nouă)
Fragmentul de mai sus este un rezumat. Articolul integral aparține Business Magazin.
Urmărește-ne:Facebook
